Pilates terapéutico durante el embarazo

Este método, creado por Joseph Pilates, es una combinación entre gimnasia, yoga, ballet y kinesiología.

Durante el embarazo, la mujer experimenta cambios de orden psicológico y físico.

La práctica constante del método Pilates durante el embarazo alivia dolores lumbares,  mejora la irrigación sanguínea evitando posibles varices y calambres,  ayudando a la embarazada a mantener una buena condición física.

Fortalecerá los músculos abdominales y pélvicos.

En el embarazo la respiración profunda, la elongación y la flexibilidad son aspectos importantes a tener en cuenta.

Adquirir una buena Técnica de Respiración no sólo le permite a la futura mamá, oxigenar debidamente su cuerpo y el del bebé e eliminar toxinas, sino también relajar la musculatura y por lo tanto disminuir las tensiones y el stress.

Vuestro ginecólogo recomendara cuantas sesiones semanales se pueden hacer y hasta que momento del embarazo se puede realizar la actividad.

Durante la gestación:

- Fortalecimiento de la pared abdominal, lo que favorecerá a la expulsión en el trabajo de parto.

- Prevención de la separación anormal de los músculos de pared abdominal.

- Disminución de la curva lumbar causada por el aumento de tamaño y peso del abdomen

- Disminución de la tensión generada en los músculos, a través de la relajación y estiramientos.

- Fortalecimiento de la musculatura de las piernas, estimulando la circulación sanguínea.

- Fortalecimiento de la musculatura de los brazos para adaptar la postura al aumento de peso y volumen del pecho.

- Mejoría del sueño y de la concentración

- Mejoría del mecanismo respiratorio debido a una mejor oxigenación de los tejidos y del bebé.

Después del parto

El método Pilates es excelente para la recuperación después de parto, ya que se trabaja especialmente en el área pélvica, los glúteos y el abdomen, así como también el fortalecimiento de la columna vertebral. De esta manera podrás recuperar tu figura después del parto.

- Rápida recuperación del posparto, fortaleciendo la zona abdominal.

- Reducción de los síntomas de incontinencia, mejoría de la circulación y estreñimiento.

Noticia

Hacer ejercicio durante el embarazo puede beneficiar el desarrollo del feto

El ejercicio durante la gestación puede ser positivo para el desarrollo del feto. Así lo concluye un estudio que se presentará en el Congreso Anual de la Sociedad Americana de Fisiología y realizado por un equipo de la Universidad de Kansas (Estados Unidos).

Redacción - Viernes, 17 de Abril de 2009

Estudios previos ya habían demostrado que, en términos generales, el ejercicio físico no supone riesgos significativos para el feto. El trabajo de Kansas ha dado un paso más para comprobar la teoría de que puede tener beneficios cardiovasculares para el nonato.

Para analizarlo, realizaron magnetocardiogramas de gestante y feto y los movimientos fetales, especialmente los de respiración, ligados a un buen desarrollo de su sistema respiratorio y de su sistema nervioso central.

Las mujeres que realizaban ejercicio aeróbico al menos treinta minutos tres veces por semana fueron comparadas con las que no realizaban ningún tipo de ejercicio regular.

Los resultados indican que, entre las mujeres que se ejercitaban, el ritmo cardiaco del feto era menor, entre otros indicadores positivos. Los autores concluyen que "los datos señalan un potencial efecto beneficioso del ejercicio en el desarrollo del feto", por lo que consideran que la siguiente fase sería valorar si la actividad física puede convertirse en una forma de mejorar el estado de los niños nacidos de mujeres con riesgo de diabetes gestacional.

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