¿Qué es?

Es una técnica de ejercicios, pensados para la mujer, dónde se tienen en cuenta sus características anatómicas y fisiológicas concretas.

¿Para quién?

•             Has tenido un parto o piensas quedarte embarazada y aún no te has recuperado completamente del parto anterior.

•             Estás en época perimenopáusica o menopáusica.

•             Tienes debilidad en los abdominales o el vientre hinchado.

•             Padeces problemas de incontinencia de orina, heces o gases.

•             Tienes dolores abdominales, tránsito intestinal lento o estreñimiento.

•             Te han practicado cirugía abdominal o ginecológica.

•             Tienes un descenso de la matriz, vejiga o recto.

•             Eres gimnasta o bailarina profesional.

•             Practicas deportes de impacto, como aeróbic, tenis, equitación…

¿Cuáles son los beneficios?

•             Potencia de forma refleja los músculos del periné: la base donde se asienta la columna vertebral.

•             Fortalece los abdominales oblicuos y transversos, que son los que marcan la cintura y estabiliza las lumbares sin aumentar la presión en los órganos de la pelvis.

•             Descomprime los ganglios linfáticos de la pelvis evitando que las piernas se hinchen y se sienta pesadez.

•             Fortalece los músculos de la vagina, ano y recto. Por lo que evita y corrige la incontinencia.

•             Previene el descenso de los órganos de la pelvis, o evita que el descenso progrese.

•             Fortalece las cadenas musculares que participan en la postura, por lo que se trata de un trabajo de corrección postural.

EJERCICIOS ABDOMINALES HIPOPRESIVOS